EFT-Klopftechnik: was sie ist und wie sie Ihnen helfen kann

Was ist die EFT-Klopftechnik?

EFT steht für Emotional Freedom Techniques. Die Methode wurde in den neunziger Jahren in den USA von Gary Craig entwickelt und ist seitdem weltweit bekannt geworden. Im deutschsprachigen Raum spricht man meist von der Klopftechnik oder Klopfakupressur.

Das Prinzip ist einfach. Sie klopfen sanft mit zwei Fingerspitzen auf einige feste Punkte im Gesicht und am Oberkörper. Dabei richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie belastet, zum Beispiel die Angst vor einer Prüfung oder die Anspannung, die Sie seit Wochen mit sich tragen. Diese Verbindung von Aufmerksamkeit und Klopfen bringt vielen Menschen Ruhe in einen Körper, der ständig in Alarmbereitschaft ist.

Wie funktioniert sie?

Bei Angst und Stress reagiert der Körper oft schneller als der Verstand. Sie wissen genau, dass ein Vortrag keine Gefahr ist, und trotzdem rast Ihr Herz. Die Klopftechnik setzt genau bei dieser körperlichen Reaktion an. Viele Menschen erleben, dass die Ladung des Gefühls nachlässt.

Es gibt wissenschaftliche Studien zu EFT bei Angst und Stress mit ermutigenden Ergebnissen. Die Forschung ist allerdings noch nicht so umfangreich wie bei etablierten Behandlungen. Darüber spreche ich gerne offen. Was ich nach vielen Jahren sehe: Menschen finden Ruhe und können die Methode danach selbst weiter nutzen.

Die Klopfpunkte

In einer Klopfrunde klopfen Sie nacheinander einige Punkte. Sie müssen sie nicht auswendig kennen, das lernen Sie in der Sitzung.

• die Handkante, der sogenannte Karatepunkt
• der Anfang der Augenbraue
• die Seite des Auges
• unter dem Auge
• unter der Nase
• die Kinnfalte
• direkt unter dem Schlüsselbein
• unter der Achsel
• der Scheitel

Wie läuft eine Sitzung bei mir ab?

Wir beginnen mit einem ruhigen Gespräch. Sie erzählen, was Sie belastet und was Sie gerne ändern möchten. Dann geben Sie auf einer Skala von 0 bis 10 an, wie stark das Gefühl gerade ist. Diese Zahl nutzen wir, um zu sehen, ob sich etwas verändert.

Dann klopfen wir gemeinsam. Ich mache es vor, Sie machen mit, und ich erkläre jeden Schritt. Nach einigen Runden schauen wir wieder auf die Zahl. Oft ist sie gesunken, und manchmal taucht etwas anderes auf, das ebenfalls Aufmerksamkeit verdient. Wir nehmen uns die Zeit dafür.

Am Ende der Sitzung wissen Sie, welche Punkte Sie zu Hause selbst klopfen können.

Bei welchen Anliegen kommen Menschen zu mir?

• Prüfungsangst und Versagensangst
• Flugangst
• Höhenangst
• Stress und Grübeln, oft mit Schlafproblemen

In der Praxis oder online

Sie können zu mir in die Praxis nach Gulpen kommen, etwa 20 Kilometer von Aachen. Da Sie bei der Klopftechnik selbst klopfen, funktioniert auch eine Online-Sitzung per Video sehr gut.

Wann die Klopftechnik nicht ausreicht

Die Klopftechnik ersetzt keinen Arzt, Psychotherapeuten oder Medikamente. Bei schweren oder anhaltenden Beschwerden, bei Gedanken an Selbstverletzung oder bei Niedergeschlagenheit ohne Aussicht wenden Sie sich bitte immer an Ihren Hausarzt. Die Klopftechnik kann dann eine wertvolle Ergänzung sein.