EFT-tapping: wat het is en hoe het u kan helpen

Wat is EFT-tapping?

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques. De techniek werd in de jaren negentig in Amerika ontwikkeld door Gary Craig en is sindsdien over de hele wereld bekend geworden. In Nederland noemen mensen het ook wel de klopmethode of tapping. In Duitsland heet het de Klopftechnik.

Het idee is eenvoudig. U klopt zacht met twee vingertoppen op een aantal vaste punten op het gezicht en het bovenlichaam. Ondertussen richt u uw aandacht op wat u dwarszit, bijvoorbeeld de angst voor een examen of de spanning die u al weken met u meedraagt. Die combinatie van aandacht en kloppen geeft veel mensen rust in een lichaam dat steeds op scherp staat.

Hoe werkt het?

Bij angst en stress reageert het lichaam vaak sneller dan het verstand. U weet best dat een presentatie geen gevaar is, en toch slaat uw hart op hol. EFT-tapping werkt juist met dat lichamelijke deel. Door de aandacht bij het gevoel te houden en tegelijk te kloppen, merken veel mensen dat de lading van het gevoel afneemt.

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar EFT bij angst en stress, met bemoedigende uitkomsten. Tegelijk is het onderzoek nog niet zo omvangrijk als bij gangbare behandelingen. Ik ben daar graag eerlijk over. Wat ik wel zie, na vele jaren, is dat mensen er rust door vinden en dat ze het daarna zelf kunnen blijven gebruiken.

De klopunten

Tijdens een ronde tapping klopt u een aantal punten na elkaar. U hoeft ze niet uit uw hoofd te kennen, dat leer ik u in de sessie.

• de zijkant van de hand, het zogenoemde karatepunt
• het begin van de wenkbrauw
• de zijkant van het oog
• onder het oog
• onder de neus
• het kuiltje in de kin
• net onder het sleutelbeen
• onder de oksel
• de kruin van het hoofd

Hoe gaat een sessie bij mij?

We beginnen met een rustig gesprek. U vertelt wat u dwarszit en wat u graag anders zou willen. Daarna geeft u een cijfer van 0 tot 10 aan hoe sterk het gevoel nu is. Dat cijfer gebruiken we om te zien of er iets verandert.

Dan gaan we samen kloppen. Ik doe het voor, u doet het mee, en ik leg bij elke stap uit wat we doen. Na een paar rondes kijken we opnieuw naar het cijfer. Vaak is het gezakt, en soms komt er iets anders boven dat ook aandacht verdient. We nemen er de tijd voor.

Aan het eind van de sessie weet u welke punten u thuis zelf kunt kloppen. Zo kunt u er tussen de afspraken mee verder.

Bij welke klachten komen mensen?

De meeste mensen komen niet voor de techniek, maar voor een probleem dat ze kwijt willen. Dit zijn de klachten waarmee mensen het vaakst bij mij komen:

• faalangst, bij examens, op het werk of in het dagelijks leven
• stress die maar niet wil zakken
• piekeren en slecht slapen
• vliegangst en hoogtevrees
• spanning na een nare gebeurtenis

In de praktijk of online

U kunt bij mij terecht in de praktijk in Gulpen. Omdat u bij tapping zelf klopt, werkt een online sessie via een videogesprek ook heel goed. Dat is handig als u verder weg woont of liever thuis blijft. Ik werk in het Nederlands en het Duits.

Wanneer EFT niet genoeg is

EFT-tapping is geen vervanging voor de huisarts, een psycholoog of medicijnen. Heeft u zware of aanhoudende klachten, denkt u aan zelfbeschadiging of voelt u zich somber zonder uitzicht, neem dan altijd contact op met uw huisarts. EFT kan daarnaast een waardevolle aanvulling zijn, en ik denk graag met u mee.